Le Qi-Gong est l'ancêtre du Taï-chi, c'est une discipline énergétique chinoise très ancienne, (les premières traces remontent à 5000 ans).

 

Le mot Qi-Gong est composé de deux idéogrammes chinois :

• Qi, qui se traduit par souffle, énergie.

• Gong, qui désigne tant le travail, le moyen utilisé, que la maîtrise, le but recherché.

 

Les exercices de Qi-Gong sont composés de mouvements plus courts et isolés que ceux du taï-chi.

Les nombreuses méthodes de Qi-Gong développées en chine, sont basées sur trois niveaux de travail qui sont associés dans les exercices :

 

            1 - le travail du corps il vise à faire circuler l'énergie dans toutes les parties du corps . Il améliore son fonctionnement en revitalisant nos tissus, muscles, articulations, organes...

pour cela on utilise les mouvements lents et les postures pour relâcher les tensions, libérer les blocages, développer l'enracinement, la verticalité, améliorer souplesse et coordination.

 

            2 - le travail du souffle : essentiel, il cherche à renforcer la circulation de l'énergie (« qi ») dans tout le corps, à la réguler  et la répartir de manière équilibrée, pour renforcer la vitalité. Pour cela, on utilise les mouvements de respiration, abdominale (par le diaphragme)  ou inversée (à partir du périnée), qui vont peu à peu harmoniser et renforcer notre énergie.

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            3 - le travail de la conscience, l'esprit : il relie le corps et l'esprit dans l'unité. Ce niveau de travail plus subtil permet la détente profonde, il favorise l 'équilibre des émotions et éveille les énergies de notre être intérieur. L'écoute de nos perceptions physiques et subtiles et les intentions que l'on donne aux exercices vont construire cette unité. Les intentions permettent de guider l'énergie en nous, et aussi d'unir physique et psychisme dans un même mouvement. Elles se portent sur des parties du corps, des trajets ou des points d'énergies et utilisent également des images de la nature comme l'arbre, l'eau, la montagne, les animaux, l'air... non pas pour les imiter, mais pour stimuler en nous les énergies correspondantes et se nourrir de ces éléments subtils.

 

Dans les exercices de qi gong, ces trois niveaux sont associés et produisent bien-être et vitalité tout en créant une relation positive avec notre corps et notre être intime. La pratique est accessible à tous, l'idéal est de suivre des cours pour apprendre une méthode, puis de la pratiquer 10 à 15 mn par jour.

 

Un conseil ne forcez pas sur les mouvements, restez relâché. La lenteur des mouvements éveille beaucoup de sensations, profitez-en pour écouter les messages de votre corps !